Ein Erfahrungsbericht über Panikattacken von Birgit, 42 Jahre.
Seit über fünf Jahren leide ich nun an Panikattacken. Es fing alles nach meiner Scheidung an, aber ich konnte keine konkrete Ursache für meine plötzlichen Anfälle finden. Mal sind sie besser, mal sind sie schlimmer, aber sie beeinflussen mein Leben täglich.
Ich bin alleinerziehend mit einem Teenager und einem Kleinkind und arbeite Vollzeit. Die Verantwortung für meine Kinder und meine Arbeit kann überwältigend sein und meine Panikattacken verschlimmern. Es ist ein täglicher Kampf gegen die Angst, die mich umgibt.
Es gibt Tage, an denen ich einfach nicht aus dem Bett kommen kann. Ich fühle mich müde, ausgelaugt und traurig. Die Panikattacken sind unvorhersehbar und es ist schwer, sich auf irgendetwas zu konzentrieren, wenn man Angst hat, dass sie jederzeit wieder auftreten können.
Ich habe alles versucht, um meine Panikattacken zu bekämpfen. Therapie, Medikamente, Yoga, Atemübungen, aber nichts scheint wirklich zu helfen. Ich fühle mich oft allein gelassen und hilflos.
Aber ich habe gelernt, dass ich nicht allein bin. Es gibt viele Menschen da draußen, die mit ähnlichen Problemen kämpfen. Ich habe angefangen, mich mit anderen Betroffenen auszutauschen und das hat mir sehr geholfen. Wir unterstützen uns gegenseitig und teilen unsere Erfahrungen, was mir das Gefühl gibt, dass ich nicht allein bin.
Ich habe auch gelernt, dass es wichtig ist, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, trotz der Panikattacken. Ich versuche, meine Gedanken zu beruhigen, indem ich positive Affirmationen wiederhole und mich auf Dinge konzentriere, die mir Freude bereiten. Es ist ein langer Weg, aber ich bin entschlossen, meine Panikattacken zu überwinden und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Es fühlt sich manchmal an, als ob ich keine Luft mehr bekomme und gleichzeitig als ob mein Herz aus meiner Brust springt. An schlechten Tagen ist es fast unmöglich, das Haus zu verlassen oder auch nur aus dem Bett aufzustehen. Ich habe das Gefühl, dass ich die Kontrolle über meinen eigenen Körper verliere und es gibt nichts, was ich dagegen tun kann.
Ich hatte zuerst keine Ahnung, was mit mir los war. Ich dachte, ich wäre einfach nur gestresst und dass es sich irgendwann von selbst lösen würde. Aber je länger es dauerte, desto schlimmer wurde es. Ich fing an, mich zurückzuziehen und zu vermeiden, soziale Situationen und sogar meine Arbeit.
Dann wurde mir klar, dass ich eine Panikstörung hatte und ich suchte Hilfe. Ich ging zu meinem Arzt und er verschrieb mir Medikamente und eine Therapie. Ich war skeptisch, aber ich wusste, dass ich etwas tun musste, um mein Leben zurückzubekommen.
Es war ein langer Weg, aber ich bin dankbar für jede Unterstützung, die ich bekommen habe. Ich lernte, wie man mit meinen Panikattacken umgeht und wie man sich selbst beruhigt. Ich lernte, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht.
Es gibt immer noch Tage, an denen ich mich überwältigt fühle, aber ich weiß, dass ich Werkzeuge habe, um damit umzugehen. Ich habe gelernt, dass ich nicht alleine bin und dass es Hoffnung gibt. Wenn du das durchmachst, weißt du, dass du stark genug bist, um es durchzustehen.
Möchtest Du uns auch Deinen Erfahrungsbericht schreiben und zusenden? Dann schreibe sehr gerne an panikattacken@titus-jack.de. Wir freuen uns auf Deine Worte – Du bist nicht alleine!