Das Fliegen im Flugzeug ist für viele Menschen eine normale und oft auch notwendige Art zu reisen. Doch für manche Menschen kann das Fliegen zu einer großen Herausforderung werden. Panikattacken im Flugzeug sind keine Seltenheit und können zu großen Ängsten und Unwohlsein führen. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Gründe für Panikattacken im Flugzeug und was du dagegen tun kannst.
Warum treten Panikattacken im Flugzeug auf?
Panikattacken können in jeder Situation auftreten, in der sich eine Person ängstlich oder gestresst fühlt. Im Flugzeug gibt es jedoch einige spezifische Faktoren, die dazu beitragen können, dass Panikattacken auftreten:
- Enge und begrenzte Räumlichkeiten: Flugzeuge sind enge Räume und können für Menschen, die an Platzangst leiden, unangenehm sein.
- Angst vor Abstürzen: Viele Menschen haben Angst davor, dass das Flugzeug abstürzen könnte, auch wenn dies in der Realität äußerst selten ist.
- Mangelnde Kontrolle: Flugzeuge werden von Piloten gesteuert und Passagiere haben wenig Einfluss auf das Geschehen im Flugzeug. Für Menschen, die gerne die Kontrolle haben, kann dies unangenehm sein.
- Reizüberflutung: Im Flugzeug gibt es viele visuelle und akustische Reize, wie beispielsweise das Geräusch der Triebwerke oder die Durchsagen des Flugpersonals. Diese Reize können für manche Menschen zu viel sein.
Was kannst du gegen Panikattacken im Flugzeug tun?
Es gibt einige Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um Panikattacken im Flugzeug zu vermeiden oder zu reduzieren:
- Informiere dich über das Fliegen: Lerne mehr über den Ablauf des Fliegens und die Sicherheitsvorkehrungen. Dadurch kann deine Angst vor dem Unbekannten reduziert werden.
- Nutze Entspannungsübungen: Atemübungen oder Yoga können helfen, dich zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Vermeide Koffein und Alkohol: Koffein und Alkohol können zu Aufregung und Unruhe führen und somit eine Panikattacke auslösen.
- Sorge für Ablenkung: Bringe Bücher, Musik oder Filme mit, um dich abzulenken.
- Sprich mit dem Flugpersonal: Das Flugpersonal ist dafür geschult, mit Passagieren umzugehen, die unter Flugangst leiden. Sie können dir möglicherweise helfen und dich beruhigen.
Panikattacken im Flugzeug können unangenehm und beängstigend sein, aber es gibt Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um sie zu reduzieren oder zu vermeiden. Informiere dich über das Fliegen, nutze Entspannungsübungen, wie z.B. Meditation und sorge für Ablenkung. Wenn du immer noch große Angst vor dem Fliegen hast, kannst du dich auch an einen Facharzt wenden.