Disclaimer: Der vorliegende Artikel dient lediglich als Informationsquelle und ersetzt in keinem Fall den Rat eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals. Vor der Einnahme von Ashwagandha oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera oder Schlafbeere, ist eine traditionelle Heilpflanze aus der indischen Ayurveda-Medizin. Seit Jahrhunderten wird sie in verschiedenen Teilen der Welt für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt. In diesem Artikel werden wir die möglichen Wirkungen von Ashwagandha auf Panikattacken und Angststörungen untersuchen.
Ashwagandha: Ursprung und Verwendung
Ashwagandha ist ein kleiner, immergrüner Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und in Teilen Afrikas beheimatet ist. Die Pflanze wird seit mehr als 3.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln. Die Hauptbestandteile von Ashwagandha, die für ihre medizinischen Eigenschaften verantwortlich sind, sind die Withanolide – eine Gruppe von bioaktiven Steroidlactonen.
Ashwagandha wird traditionell zur Behandlung von Stress, Erschöpfung, Schlaflosigkeit und zur Stärkung des Immunsystems verwendet. In jüngster Zeit hat es auch an Popularität gewonnen als Adaptogen – eine natürliche Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stresssituationen anzupassen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Ashwagandha bei Panikattacken und Angststörungen
In den letzten Jahren wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um die potenziellen Vorteile von Ashwagandha bei der Linderung von Panikattacken und Angststörungen zu untersuchen. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig zu beachten, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die genauen Wirkmechanismen und die optimale Dosierung für diese Anwendung zu bestimmen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha bei der Verringerung von Stress und Angst helfen kann. Eine systematische Übersicht und Metaanalyse aus dem Jahr 2019 untersuchte die Wirksamkeit von Ashwagandha bei der Behandlung von Angststörungen und ergab, dass die Einnahme von Ashwagandha-Extrakt bei Erwachsenen mit Angstzuständen zu einer signifikanten Verringerung der Angstsymptome führte.
Es wird angenommen, dass Ashwagandha seine angstlösenden Effekte durch die Modulation von Stresshormonen wie Cortisol und durch die Interaktion mit dem GABAergischen System im Gehirn ausübt. GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein wichtiger Neurotransmitter, der eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Angst und Erregung spielt.
Ashwagandha wird im Allgemeinen als gut verträglich angesehen, wenn es in den empfohlenen Dosierungen eingenommen wird. Die meisten Studien haben Dosierungen von 300-500 mg Ashwagandha-Extrakt pro Tag verwendet, wobei die höchsten Dosierungen für Personen mit höherem Stress- oder Angstniveau empfohlen werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die optimale Dosierung für jeden Einzelnen unterschiedlich sein kann und von Faktoren wie Alter, Geschlecht und allgemeinem Gesundheitszustand abhängt.
Bevor Sie Ashwagandha oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es unerlässlich, den Rat eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals einzuholen, insbesondere wenn Sie an einer Angststörung oder Panikattacken leiden. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
Ashwagandha ist eine vielversprechende Heilpflanze, die bei der Behandlung von Panikattacken und Angststörungen helfen kann. Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha wirksam sein kann, um Stress abzubauen und Angstsymptome zu lindern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich , um die genauen Wirkmechanismen und die optimale Dosierung für diese Anwendung zu bestimmen.
Wenn Sie unter Panikattacken oder Angststörungen leiden, sollten Sie immer zuerst ärztlichen Rat einholen, bevor Sie Ashwagandha oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Eine umfassende Behandlung, die sowohl medikamentöse als auch psychotherapeutische Ansätze beinhaltet, ist oft der beste Weg, um Angststörungen erfolgreich zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern.
Weiterführende Links zu Studien Ashwagandha und Angst / Panik:
- Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., & Morley, C. P. (2014). An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12), 901-908. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2014.0177
- Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://journals.lww.com/md-journal/Fulltext/2019/09130/An_investigation_into_the_stress_relieving_and.67.aspx
- Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12), e6466. https://www.cureus.com/articles/25730-adaptogenic-and-anxiolytic-effects-of-ashwagandha-root-extract-in-healthy-adults-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-clinical-study#!/