Ich war immer eine abenteuerlustige Person und habe es geliebt zu reisen. Aber seit diesem einen Flug von Frankfurt nach Berlin im Jahr 2018 ist alles anders. Ich erinnere mich noch genau, wie das Flugzeug plötzlich wetterbedingt in leichte Turbulenzen geriet und ich das Gefühl hatte, dass es jeden Moment abstürzen würde. Ich bekam Schwierigkeiten zu atmen, mein Herz raste und ich hatte das Gefühl, als ob ich jeden Moment sterben würde. Seitdem habe ich Flugangst und auch sonst bin ich viel ängstlicher als zuvor.
Die Panikattacken kamen dann immer häufiger, besonders wenn ich mich in Situationen befand, die mich an den Flug erinnerten, wie z.B. das Betreten eines Flughafens oder das Hören von Flugzeuggeräuschen. Aber auch in alltäglichen Situationen konnte ich plötzlich von einer Panikattacke überwältigt werden, ohne dass es einen offensichtlichen Auslöser gab.
Ich habe lange Zeit versucht, die Panikattacken zu ignorieren und einfach damit zu leben, aber es wurde immer schlimmer. Schließlich entschied ich mich, professionelle Hilfe zu suchen und begann eine Therapie. Meine Therapeutin half mir dabei, meine Ängste zu verstehen und zu kontrollieren. Wir arbeiteten daran, meine Gedanken und Überzeugungen, die meine Panikattacken auslösten, zu identifizieren und zu hinterfragen.
Durch die Therapie lernte ich auch, wie ich meine Atmung kontrollieren und mich beruhigen kann, wenn ich eine Panikattacke spüre. Zudem wurde ich ermutigt, meine Ängste schrittweise zu konfrontieren, wie z.B. eine kurze Flugreise zu machen, um meine Flugangst zu überwinden oder Fahrstuhl fahren, um eine damit zusammenhängende Platzangst besser beurteilen zu können.
Es war ein langer Weg, aber ich bin heute viel besser in der Lage, mit meinen Panikattacken und Ängsten umzugehen. Ich habe auch gelernt, dass es okay ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und dass es keine Schwäche ist, sich diese Unterstützung zu holen.
Möchtest Du uns auch Deinen Erfahrungsbericht schreiben und zusenden? Dann schreibe sehr gerne an panikattacken@titus-jack.de. Wir freuen uns auf Deine Worte – Du bist nicht alleine!